Водный режим зимой. Польза воды (видео)

Краткий обзор видео.

1. День лучше начинать с 1-2х стаканов воды чтобы восстановить водный баланс
2. Нужно ли пить 2 литра воды в сутки?
   Утверждение о 2х литра воды в сутки не совсем верно. Суточная норма воды для взрослого человека 30 мл на 1кг веса зимой и 40 мл на 1кг в другое время года. Соответственно если вы весите, например, 60кг, то зимой вам нужно выпивать не менее 1,8 литра воды.
3. Можно ли запивать еду?
   Все зависит от еды которую вы употребляете. Если это «второе» — то вполне допускается запивать маленькими глотками пищу.
4. Вредно ли кофе?
   Если вы контролируете водный баланс, а так же следите за кальцием в организме, то выпивать 1-2 чашки натурального кофе в первой половине дня не будет вредом. При этом употребление кофе рекомендуется совмещать со стаканом обычной воды.

Больше информации вы получите в видео: