Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Всё про похудение     Универсальный Топ 8 советов для быстрого и эффективного похудения

Универсальный Топ 8 советов для быстрого и эффективного похудения

Универсальный Топ 8 советов для быстрого и эффективного похудения

Стройную фигуру хотят иметь многие женщины, но если никак не получается похудеть, то стоит воспользоваться нашими советами, которые подскажут верный путь к здоровому и красивому телу.

Вода

Многие забывают, что мало соблюдать диетическое питание и ограничивать себя в употреблении калорий, ведь также нужно увеличить запас воды в организме. Диетологи советуют начинать утро с теплого стакана воды перед едой, который мало того поможет разогреть организм после сна, так еще и утолит слегка чувство голода.

Разнообразное меню

Диетическое питание может быть разным, здесь главное правильно соблюсти количество белков, жиров и углеводов, а так сами продукты стоит и нужно менять каждую неделю, чтобы не вызывать привыкания не сорваться в любой момент.  Совмещайте фрукты с йогуртом, где допускается чередование сладкого и натурального варианта. Иногда можно съесть подсушенный кусочек батона, а иногда вместо хлеба приобрести хлебцы.

Горький шоколад

В корне не верное мнение, что на диете нельзя шоколад. Нельзя только молочный и десертный, а вот горький считается не только полезным, но и поможет психологически сделать разгрузку, когда хочется сладкого. Достаточно два-три квадратика в день, чтобы не перенасытится и утолить чувство желания сладостей.

Активность

Не забывает, что одной диетой дело не обойдется, поэтому всегда нужно со здоровым питанием совмещать активные физические нагрузки. Достаточно три дня в неделю по полчаса, чтобы организм запустил процесс жиросжигания. Со временем время на тренировки можно увеличивать.

Также эффективными считаются пешие прогулки, подъемы по лестничному пролету, приседания в перерывах на работе и утренняя гимнастика.

Здоровое питание вместо диеты

Данное знание было признано не так давно, которое гласит избегать любых диет, а есть только здоровую пищу всегда. Благодаря подобному действию, организм будет очищается безопасно, надежно, без возможности обратного возвращения скинутых килограммов. Тем более здоровое питание включает в себя натуральные сладости, допускается любая молочка, зелень, овощи, фрукты и другое.

Сheat days

Наверное многие слышали о подобно дне, но мало кто знает, что он означает. Дело в том, что при соблюдении строгой диеты или при переходе на здоровое питание, наша психологическая система испытывает сильные нагрузки. При этом вы можете запросто сорваться в любом момент и наесть еще больше килограммов, чем было.

Сheat days — это специальный день недели, который вы подбираете сами. В этот день можно есть что угодно, потому как лишние 300 грамм быстро скинутся в остальные 6 здоровых дней, а ваше психологическое состояние останется в норме. Зная о том, что потерпеть 6 дней, а на 7 съесть любимую вкусняшку будет можно — добавляет сил и энтузиазма.

Запрет на голодовку

Самое главное правило в любом похудении — это запрет на голодовку. Нельзя голодать и худеть, ведь в таком процессе организм наоборот будет активно запасать жир для последующего расхода во время подобных дней.

Качественный сон

Во время сна ускоряется метаболизм человека, несмотря на мнение о замедлении. На самом деле человек тратит энергию, которая и помогает сжигать жир во сне. Но только если человек спит. Некачественный сон приводит к выработке гормона стресса кортизола, который усугубляет психологическое здоровье и способствует набору лишней массы.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.