Советы диетолога
Головна     Советы диетолога    Авторські поради дієтолога     Дефіцит йоду і його вплив на схуднення (відео)

Дефіцит йоду і його вплив на схуднення (відео)

Дефіцит йоду і його вплив на схуднення (відео)

Однією з багатьох причин набору ваги є гіпофункція щитовидної залози внаслідок дефіциту йоду.

Для побудови своїх гормонів щитовидка просто не може впоратися без цього важливого елемента.
Дорослій людині в добу достатньо 150 мкг йоду.
Дітям до 5 років – 90 мкг.
Дітям від 5 до 12 років – 120 мкг

Де ж його взяти?

Перш за все додайте в свій раціон морепродукти- рибу, мідії, креветки, морську капусту.

Також скористайтеся вкусняшки – фейхоа. У 100 грамах фейхоа міститься 70-90 мкг йоду. Їжте із задоволенням.
Ну а якщо вам важко скласти собі персональну програму – пишіть, я допоможу.

Ваш коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *