Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Здоровое питание     Топ 5 каш для похудения — диетологи рекомендуют!

Топ 5 каш для похудения — диетологи рекомендуют!

Топ 5 каш для похудения — диетологи рекомендуют!

Каши всегда ценились среди любителей здорового питания, ведь они содержат множество полезных веществ, которые помогают нашему организму. Благодаря разнообразности каш, а также способов ее приготовления можно прекрасно худеть дома, не прибегая к жестким диетам. Более подробную информацию о лучших кашах для похудения читайте ниже.

Польза каш

Каши особенно полезны по утрам, потому как в них содержится ценный белок, витамины группы В, железо, медь, цинк и клетчатка, которые придают человеку энергии и позволяют надолго избавиться от чувства голода.

Топ 5 лучших каш для похудения

Пшено

Пшено является прекрасным защитником организма от отложения жиров. Она помогает вывести их из организма, а также очистить его от токсинов, а как известно большее количество шлаков у нас находится в кишечнике, поэтому регулярное употребление пшена поможет освободить и очистить его.

Пшено насыщено магнием, фосфором, серой, витаминами РР, Е и группы В, которые он передает организму. Пшено можно употреблять с различными добавками, создавая каждый день вкусный завтрак или ужин.

Гречка

Самая популярная крупа в мире — это гречка. А ведь и не зря! Гречка богата на витамины группы В и рутин. которые помогают при излишках железа в организме человека. Сложные углеводы в гречке помогают насытить человека на долгое время, при этом питая его необходимыми минералами и очищая организм.

Гречку можно есть с молоком, йогуртом, кефиром, с фруктами, ягодами и отрубями. Любой из способов прекрасно подойдет, чтобы похудеть, но при этом не голодать.

Пшеничка

Пшеничная каша помогает снизить уровень холестерина в крови, что в свою очередь влияет на процесс сжигания жиров. Благодарная пшеничной каше укрепляются ногти, волосы, замедляется процесс старения кожи и всего организма в целом. Сама по себе каша низкокалорийная, поэтому ее можно употреблять в разных видах диеты.

Кукурузная

Кукурузная каша не заслуженно пользуется самым маленьким вниманием с нашей стороны. В ней очень много витамин группы А, Е, В, а также калия, каротина, железа и магния, которые так необходимы нашему организму. Кукурузная крупа одна из немногих, которая помогает ускорить обменные процессы организма, что в свою очередь влияет на усиленное сжигание жиров.

Овсянка

Овсяные хлопья содержат в составе витамины группы В, Е, РР, магний, кальций, фосфор, железо и цинк. Каша особенно полезна по утрам, когда нашему организму нужен заряд бодрости и энергии. Высокое содержание клетчатки помогает стимулировать пищеварение, ускорить обмен веществ и избавляет от желания кушать много сладкого, насыщая организм всеми необходимыми для этого элементами.

Рекомендации диет с кашами

Диетологи советуют перед началом диет с кашами убедиться в том, что им она подходит. Ведь существует ряд противопоказаний при которых употребление той или иной каши недопустимо.  Среди прочих запретов:

  • Болезни поджелудочной железы;
  • Язва желудка разной формы;
  • Заболевания кишечника;
  • Индивидуальные непереносимости продукта;
  • Аллергии.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.