Профилактика сахарного диабета: чем лучше питаться чтобы не заболеть?

Сахарный диабет довольно-таки распространенное и опасное заболевание, которое не излечивается. Его лечат комплексно добиваясь временной стадии ремиссии, но болезнь всегда может вернуться вновь. Чтобы снизить риск развития подобного недуга стоит знать, какие продукты можно употреблять в пищу, а также другие профилактики предупреждающие развитие болезни.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет — это аутоиммунное заболевание, которое протекает хроническим типом и подразумевает полное или частичное отсутствие инсулина, который является гормоном поджелудочной железы.

Какие есть типы сахарного диабета

Первый тип

Первый тип сахарного диабета возникает в детском или подростковом возрасте и характеризуется полным дефицитом инсулина в крови из-за гибели бета-клеток, по какой-либо причине. Этому могут способствовать различные другие болезни: краснуха, герпес.

Второй тип

Обычно возникает у людей старше 40 у которых есть лишний вес. Здесь инсулин вырабатывается поджелудочной железой, но неправильно всасывается организмом, что приводит к накоплению глюкозы в крови.

Сахарный диабет: опасности

Сахарный диабет несет в себе большую опасность для человека и является неизлечимым заболеванием, которое  в редких случаях комплексного лечения уходит на второй план и позволяет человеку жить своей жизнь. Но болезнь очень коварна и в любой момент она может вернуться обратно, поэтому стоит обезопасить себя от ее возникновения, на что в первую очередь влияет питание.

Питание, как профилактика заболевания

Список запрещенных продуктов

Самые популярные продукты, которые любят и дети и взрослые являются по-настоящему опасными и могут стать первой причиной возникновения ожирения, а  как в следствии сахарного диабета:

• Газированные напитки;
• Сладкие покупные чаи;
• Фастфуд;
• Жирные сорта птицы и мяса;
• Жирные молочные продукты;
• Сладости;
• Майонез и кетчуп;
• Колбасные изделия;
• Копчености;
• Жареная еда и острая пища.

Список разрешенных продуктов

Продукты, которые допускаются в рацион человека для профилактики сахарного диабета:

• Нежирные сорта мяса и птицы;
• Нежирные молочные продукты;
• Зерновые и бобовые культуры;
• Нежирные сорта рыбы;
• Яйца;
• Белый и черный хлеб.
• Любая зелень;
• Овощи;
• Пряности, а в частности, куркума.

Общие советы для профилактики сахарного диабета

Максимально снизить риск возникновения заболевания, в первую очередь помогает правильное и здоровое питание. Но также существуют и другие советы и рекомендации, которые в комплексном действии увеличивают шансы на предупреждение развития болезни. 

1. Всегда нужно следить за своим весом, ведь ожирение в первую очередь влияет на развитие сахарного диабета 2 типа;
2. Мало придерживаться лишь употребления в пишу здоровой еды, здесь должен присутствовать правильный рацион. От ныне стоит забыть о перекусах на ходу, либо ограничения пищи после 6 часов. Нормальный и правильный рацион приема еды должен состоять из 5-6 подходов, где три — основные, а 2-3 — перекусы. Всегда принимайте еду в одно и тоже время и за два часа до сна. Голодным ложиться спать не рекомендуется, поэтому в качестве перекуса на ночь хорошо подойдет стакан кефира;
3. Спорт — благодаря спорту можно поддерживать весь организма в тонусе, что позволит ему на накапливать жиров и токсинов;
4. Ограничить употребления алкоголя и курение.