Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Здоровое питание     Мята: свойства и влияние на организм

Мята: свойства и влияние на организм

Мята: свойства и влияние на организм

Мята одно из самых полезных растений, которое обладает обратным или двойным действием. То есть она легко может успокоить, а также взбодрить, что напрямую будет зависеть от употребляемого количества. Сегодня мы поговорим о полезных и вредных свойствах мяты.

Состав мяты

В ее состав входит ментоловое масло, которое широко используется в косметологии и лечебных целях.  Помимо ментола здесь есть большой комплекс витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также минералы: кальций, натрий, магний, фосфор, калий, железо, цинк, медь и марганец.

Пищевая ценность мяты на 100 грамм составляет 70 калорий, из которых белки — 3,75 грамм; жиры — 0,94 грамма и углеводы — 6,89 грамм.

Полезные свойства мяты

Мята помогает улучшить пищеварение, способствует уменьшению воспаления и помогает при тошноте. Именно поэтому людям страдающим на морскую болезнь рекомендуют рассасывать конфеты с мятой, так как она облегчает симптомы укачивания.

Мята помогает расслабиться и уменьшить головную боль, облегчить приступы кашля и освежить дыхание. Она прочищает носовые каналы посредством резкого аромата и успокаивает раздраженную слизистую. Мятный чай показан людям страдающим депрессией и неврозами, где она поможет снизить нагрузку на нервную систему.

Мята хорошо стимулирует пищеварение, поэтому она помогает худеть. Бактерицидное действие ментолового масла оказывает дезинфицирующее и успокоительное действие на ротовую полость и снимает кровоточивость десен.

Негативное влияние мяты на организм

  1. Переизбыток мяты в рационе мужчины может снизить его сексуальное влечение, поэтому не стоит сильно увлекаться подобным напитком.
  2. Из-за большого содержания в составе эфирного масла, мята может вызывать аллергию, поэтому стоит начинать всегда с малой дозы, чтобы проверить организм на реакцию;
  3. Она быстро понижает давление, поэтому ее рекомендуется с осторожностью принимать людям с гипотонией;
  4. При повышенном количестве в чае или других напитках, мята может оказать не успокаивающее действие, а наоборот, бодрящее. Не рекомендуется слишком часто пить на ночь мятные чаи.

Противопоказания для приема мяты

Мяту нельзя принимать по следующим причинам:

  • Низкое давление;
  • Беременность протекающая с осложнениями и период лактации;
  • Варикоз;
  • Низкая кислотность.

Вкусный и полезный рецепт чая с мятой

По-мароккански

Ингредиенты:

  • Свежая мята — 1 веточка;
  • Корица — 1 палочка;
  • Анис — 1 шт;
  • Лайм — 1/8 гт;
  • Черный чай — 1 чайная ложка;
  • Сахар — по вкусу.

Процесс приготовления:

Стакан или чашку из толстого стекла нужно хорошо обдать кипятком. Затем вложите в него анис, корицу, мяту и черный чай. Залейте все кипятком, а через пару минут добавьте лайм, а еще через минуту — сахар.

Мятный чай с облепихой

Ингредиенты:

  • Облепиха (ягоды) — 200 грамм;
  • Мед — 2 столовых ложки;
  • Черный чай — 2 столовых ложки;
  • Свежая мята — 3 веточки.

Процесс приготовления:

В заварник нужно положить половину размолотой облепихи, добавить вторую половину из целых ягод, черный чай и мяту. Все залейте кипятком и дайте настояться. Когда заварник немного остынет, примерно до 60-70 градусов, то добавьте в него мед. Вновь оставьте чай настаиваться и через 15 минут его можно пить.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.