Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Всё про похудение     Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

На данный момент существует множество продуктов, которые способствуют похудению. Они быстро утоляют чувство голода, помогают насыщать организм полезными веществами и минералами. Благодаря ним легко продержатся на любой диете и в тоже время худеть безболезненно.

Нежирный творог

Творог очень полезный для пищеварительной системы и содержит достаточно большое количество кальция в составе. Ученными было доказано, что кальций помогает ускорить метаболизм, что в свою очередь позволяет сжигать жировые отложения более усиленно.

Ячменная каша

Ячменная каша содержит множество полезных веществ, но самое главное — это сложные углеводы, которые медленнее всасываются и в тоже время прекрасно насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Ее можно есть в неограниченном количестве, что особенно привлекательно для женщин и мужчин старающихся уменьшить порции, а чувство голода при этом остается.

Зеленый чай

В составе зеленого чая находятся катехины и антиоксиданты, которые активно ускоряют обмен веществ. Самый эффективный результат зеленый чай показал в борьбе с лишним жиром на животе, который убирается сложнее, чем какой-либо другой. В день можно выпивать до 5 чашек подобного чая, добавляя в него дольку лимона или имбирь.

Имбирь

Имбирь является ценным корнеплодом, который повышает иммунитет, а также разгоняет метаболизм. В нем содержится вещество гингерол, которое и отвечает за подобное действие и эффект. Именно он добавляет имбирю пряно-жгучий привкус.

Рыба

Рыба богата на белки, которые способствуют росту мышечный массы. Сама по себе рыба малокалорийна, поэтому ее можно употреблять в пищу в любое время. Конечно, особенно важным считается способ ее приготовления, где рыба должна быть приготовлена на пару, тушенная, либо отварная. Желательно есть ее без соли и готовить без использования масла.

Яблоки

Полезный и один из самых доступных фруктов идеально подойдет для перекуса. Диетологи рекомендуют употреблять зеленые и кислые плоды, но это необязательно. В день можно съедать до 3 штук яблок, которые быстро утолят голод, насытят организм витаминами и клетчаткой.

Куриные яйца

Яйцо является достаточно полезным при условии его употребления не больше одного в день или два. Оно богато на белки, что очень важно для худеющего организма. Яйца нужно отваривать вкрутую или всмятку, а вот жарки избегать.

Авокадо

Авокадо один из самых полезных фруктов, которые есть на данный момент. В нем заключены множество минералов и витаминов, а также полезные жиры. Он подходит в качестве закуски, самостоятельного блюда и добавления в различные десерты, салаты, горячие блюда и выпечку.

Кабачки

Кабачки известны, как лучший продукт для стабилизации водно-солевого баланса в организме, что в свою очередь предупреждает застой жидкости. Мало того он быстро очищает кишечник из-за клетчатки содержащийся в его составе.

Говядина

В 100 граммах говядины содержится 20 грамм белка, что достаточно много и весьма полезно для организма. Говядину допускается тушить, отваривать и готовить на пару. Нельзя употреблять слишком много говядины за один раз и не более 4 раз в неделю.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.