Лучшие продукты для похудения

На данный момент существует множество продуктов, которые способствуют похудению. Они быстро утоляют чувство голода, помогают насыщать организм полезными веществами и минералами. Благодаря ним легко продержатся на любой диете и в тоже время худеть безболезненно.

Нежирный творог

Творог очень полезный для пищеварительной системы и содержит достаточно большое количество кальция в составе. Ученными было доказано, что кальций помогает ускорить метаболизм, что в свою очередь позволяет сжигать жировые отложения более усиленно.

Ячменная каша

Ячменная каша содержит множество полезных веществ, но самое главное — это сложные углеводы, которые медленнее всасываются и в тоже время прекрасно насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Ее можно есть в неограниченном количестве, что особенно привлекательно для женщин и мужчин старающихся уменьшить порции, а чувство голода при этом остается.

Зеленый чай

В составе зеленого чая находятся катехины и антиоксиданты, которые активно ускоряют обмен веществ. Самый эффективный результат зеленый чай показал в борьбе с лишним жиром на животе, который убирается сложнее, чем какой-либо другой. В день можно выпивать до 5 чашек подобного чая, добавляя в него дольку лимона или имбирь.

Имбирь

Имбирь является ценным корнеплодом, который повышает иммунитет, а также разгоняет метаболизм. В нем содержится вещество гингерол, которое и отвечает за подобное действие и эффект. Именно он добавляет имбирю пряно-жгучий привкус.

Рыба

Рыба богата на белки, которые способствуют росту мышечный массы. Сама по себе рыба малокалорийна, поэтому ее можно употреблять в пищу в любое время. Конечно, особенно важным считается способ ее приготовления, где рыба должна быть приготовлена на пару, тушенная, либо отварная. Желательно есть ее без соли и готовить без использования масла.

Яблоки

Полезный и один из самых доступных фруктов идеально подойдет для перекуса. Диетологи рекомендуют употреблять зеленые и кислые плоды, но это необязательно. В день можно съедать до 3 штук яблок, которые быстро утолят голод, насытят организм витаминами и клетчаткой.

Куриные яйца

Яйцо является достаточно полезным при условии его употребления не больше одного в день или два. Оно богато на белки, что очень важно для худеющего организма. Яйца нужно отваривать вкрутую или всмятку, а вот жарки избегать.

Авокадо

Авокадо один из самых полезных фруктов, которые есть на данный момент. В нем заключены множество минералов и витаминов, а также полезные жиры. Он подходит в качестве закуски, самостоятельного блюда и добавления в различные десерты, салаты, горячие блюда и выпечку.

Кабачки

Кабачки известны, как лучший продукт для стабилизации водно-солевого баланса в организме, что в свою очередь предупреждает застой жидкости. Мало того он быстро очищает кишечник из-за клетчатки содержащийся в его составе.

Говядина

В 100 граммах говядины содержится 20 грамм белка, что достаточно много и весьма полезно для организма. Говядину допускается тушить, отваривать и готовить на пару. Нельзя употреблять слишком много говядины за один раз и не более 4 раз в неделю.