Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Здоровое питание     Какие соки полезно пить детям

Какие соки полезно пить детям

Какие соки полезно пить детям

Детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому ему нужно оказывать постоянную поддержку в росте и развитии.  Чтобы не использовать различные витамины и пищевые добавки специалисты говорят о пользе соков. Чуть ниже вы узнаете о всей пользе соков для детей.

Какие соки можно

Если говорить о пользе сока, то только о свежевыжатом. Для этого стоит приобрести в магазине нужное количество фруктов, хорошо вымыть и очистить их, а затем пропустить через соковыжималку.

Только в таком случае все витамины и полезные компоненты сохранятся в напитке и смогут принести существенную пользу детскому организму.

Помните! Самую большую опасность несут магазинные соки, в которых очень много сахара, запрещенных «ешек» и различных искусственных красителей, добавок и ароматизаторов. 

Рекомендации по приготовлению соков и их употребления

  • Свежевыжатые соки для детей рекомендуется разбавлять водой 1:1;
  • В свежевыжатые соки сладких фруктов не рекомендуется добавлять сахар, так как фруктоза содержится в достаточном количество в любом из них;
  • В слишком кислые соки можно добавить немного сахара и пить их через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль;
  • Свежевыжатый сок рекомендуется выпивать сразу, а не хранить в холодильнике. Ведь иначе теряется множество полезных веществ.
  • Свежевыжатый сок рекомендуется выпивать на полный желудок.

Сколько сока можно пить в день

Как мы уже писали выше, свежевыжатые соки стоит выпивать на полный желудок, а чтобы рассчитать точное количество можно воспользоваться следующей формулой:

Возраст ребенка нужно разделить на месяцы и их количество умножить на 2. Пример: ребенку 10 лет, то есть — 120 месяцев. Умножаем данный показатель: 120 * 2 = 240 мл.

Формула показывает сколько максимально можно выпить свежевыжатого сока в день, но диетологи и педиатры советуют для поддержания детского здоровья пить не более 200 мл сока в день.

Какой сок разрешается с какого возраста

Напиток разрешен детям лишь только с 1 года:

  • От 1 до 2 лет — яблочный и банановый ;
  • От 2 до 3 лет — томатный, абрикосовый и персиковый;
  • От 3 лет и более — виноградный, тыквенный, арбузный, айвовый, ананасовый, кокосовый, папайи и другие.

Яблочный

В яблочном соке содержатся витамин С, Е, Н, РР, которые помогают детскому организму перерабатывать пищу. Как и другие соки его нужно разводить с водой и давать ребенку на ночь.

Томатный

Томатный весьма эффективен если у ребенка снижена кислотность желудка, есть проблемы с внутриглазным давлением, при кожных заболеваниях и как профилактика для выведения токсинов. Томатный сок хорошо укрепляет иммунитет и помогает справиться с анемией и ожирением.

Морковный

В морковном очень много витамин группы А, В, Е, D и К, а также минералов: калий, магний, кобальт, железо и другие. Благодаря подобному составу морковный сок укрепляет кости, зубы, улучшает зрение ребенка, помогает преобразовать бета-каротин, повышает аппетит, нормализует работу щитовидной железы и кишечника.

Гранатовый

Гранатовый является источником витамин группы В, которые весьма важны для формирования и укрепления нервной системы ребенка. Также сок повышает защитные функции иммунитета, помогает укрепить ногти, зубы, улучшает кожный покров и состояние волос.

Апельсиновый

В апельсиновом содержится витамин С, А, В1, В2, В6, К и Е, а также биотин, ниацин, фолиевая кислота, иноситол и аминокислоты. Комплекс активно воздействует на улучшение состава крови, укрепляет иммунитет, помогает убить бактерии в организме и улучшит обмен веществ.

Виноградный

В винограде находятся витамины группы В, С, РР и А, которые эффективно влияют на укрепление иммунитета. Они также заботятся об ускоренном росте волос, ногтей и состоянием кожи.

Ананасовый

В ананасе много йода, железа, калия, цинка, фосфора, бета-каротина, клетчатки, витамин группы В, РР и Е, а также марганца.  Все эти компоненты помогают стимулировать защитные функции иммунитета, укрепляют нервную систему ребенка, снижают свертываемость крови и нормализуют высокое давление.

Консультация с врачом

Перед употреблением какого-либо сока специалисты советуют проконсультироваться с педиатром, чтобы точно выяснить можно ли принимать какой-либо из перечисленных соков детям. Так как некоторые индивидуальные особенности детского организма могут воспринять сок не в пользу, а во вред, поэтому нужно учесть каждый аспект перед приемом полезного напитка.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.