Какие соки полезно пить детям

Детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому ему нужно оказывать постоянную поддержку в росте и развитии.  Чтобы не использовать различные витамины и пищевые добавки специалисты говорят о пользе соков. Чуть ниже вы узнаете о всей пользе соков для детей.

Какие соки можно

Если говорить о пользе сока, то только о свежевыжатом. Для этого стоит приобрести в магазине нужное количество фруктов, хорошо вымыть и очистить их, а затем пропустить через соковыжималку.

Только в таком случае все витамины и полезные компоненты сохранятся в напитке и смогут принести существенную пользу детскому организму.

Помните! Самую большую опасность несут магазинные соки, в которых очень много сахара, запрещенных «ешек» и различных искусственных красителей, добавок и ароматизаторов. 

Рекомендации по приготовлению соков и их употребления

• Свежевыжатые соки для детей рекомендуется разбавлять водой 1:1;
• В свежевыжатые соки сладких фруктов не рекомендуется добавлять сахар, так как фруктоза содержится в достаточном количество в любом из них;
• В слишком кислые соки можно добавить немного сахара и пить их через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль;
• Свежевыжатый сок рекомендуется выпивать сразу, а не хранить в холодильнике. Ведь иначе теряется множество полезных веществ.
• Свежевыжатый сок рекомендуется выпивать на полный желудок.

Сколько сока можно пить в день

Как мы уже писали выше, свежевыжатые соки стоит выпивать на полный желудок, а чтобы рассчитать точное количество можно воспользоваться следующей формулой:

Возраст ребенка нужно разделить на месяцы и их количество умножить на 2. Пример: ребенку 10 лет, то есть — 120 месяцев. Умножаем данный показатель: 120 * 2 = 240 мл.

Формула показывает сколько максимально можно выпить свежевыжатого сока в день, но диетологи и педиатры советуют для поддержания детского здоровья пить не более 200 мл сока в день.

Какой сок разрешается с какого возраста

Напиток разрешен детям лишь только с 1 года:

• От 1 до 2 лет — яблочный и банановый ;
• От 2 до 3 лет — томатный, абрикосовый и персиковый;
• От 3 лет и более — виноградный, тыквенный, арбузный, айвовый, ананасовый, кокосовый, папайи и другие.

Яблочный

В яблочном соке содержатся витамин С, Е, Н, РР, которые помогают детскому организму перерабатывать пищу. Как и другие соки его нужно разводить с водой и давать ребенку на ночь.

Томатный

Томатный весьма эффективен если у ребенка снижена кислотность желудка, есть проблемы с внутриглазным давлением, при кожных заболеваниях и как профилактика для выведения токсинов. Томатный сок хорошо укрепляет иммунитет и помогает справиться с анемией и ожирением.

Морковный

В морковном очень много витамин группы А, В, Е, D и К, а также минералов: калий, магний, кобальт, железо и другие. Благодаря подобному составу морковный сок укрепляет кости, зубы, улучшает зрение ребенка, помогает преобразовать бета-каротин, повышает аппетит, нормализует работу щитовидной железы и кишечника.

Гранатовый

Гранатовый является источником витамин группы В, которые весьма важны для формирования и укрепления нервной системы ребенка. Также сок повышает защитные функции иммунитета, помогает укрепить ногти, зубы, улучшает кожный покров и состояние волос.

Апельсиновый

В апельсиновом содержится витамин С, А, В1, В2, В6, К и Е, а также биотин, ниацин, фолиевая кислота, иноситол и аминокислоты. Комплекс активно воздействует на улучшение состава крови, укрепляет иммунитет, помогает убить бактерии в организме и улучшит обмен веществ.

Виноградный

В винограде находятся витамины группы В, С, РР и А, которые эффективно влияют на укрепление иммунитета. Они также заботятся об ускоренном росте волос, ногтей и состоянием кожи.

Ананасовый

В ананасе много йода, железа, калия, цинка, фосфора, бета-каротина, клетчатки, витамин группы В, РР и Е, а также марганца.  Все эти компоненты помогают стимулировать защитные функции иммунитета, укрепляют нервную систему ребенка, снижают свертываемость крови и нормализуют высокое давление.

Консультация с врачом

Перед употреблением какого-либо сока специалисты советуют проконсультироваться с педиатром, чтобы точно выяснить можно ли принимать какой-либо из перечисленных соков детям. Так как некоторые индивидуальные особенности детского организма могут воспринять сок не в пользу, а во вред, поэтому нужно учесть каждый аспект перед приемом полезного напитка.