Советы диетолога
Главная     Советы диетолога    Здоровое питание     Что лучше не есть на голодный желудок: завтракаем здоровой едой

Что лучше не есть на голодный желудок: завтракаем здоровой едой

Что лучше не есть на голодный желудок: завтракаем здоровой едой

Каждый человек любит вкусно покушать, а в особенности, когда голоден. Когда мы голодны то практически не разбираем, то что будем есть на завтрак, обед или ужин, ведь мы чувствуем только чувство голода и даже не привлекательная холодная овсянка сойдет за царское блюдо. Сегодня мы поговорим о том, что можно, а что нельзя кушать на голодный желудок.

Вредно есть на голодный желудок

Кофе

Самый любимый и популярный напиток на самом деле вредит пустому желудку. Он раздражает слизистую оболочку, стимулирует усиленную выработку желудочного сока, что в свою очередь может привести к гастриту или даже язве.

Сладости

За переработку сладких продуктов отвечает инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа.  Если утром вы решите съесть сладость, то стоит ограничится небольшим количеством, так как после пробуждения она не сможет дать достаточное количество фермента для переработки сладостей.

Копченные продукты

К подобным продуктам относится и колбаса, которую многие любят положить на хлеб, сделав вкусный бутерброд. На голодный желудок жирная колбаса и другие копчености вызывают спазмы, вздутие кишечника, а также могут привести к развитию онкологических заболеваний.

Бананы

Да, да именно бананы нельзя есть на голодный желудок. В них содержится большое количество магния, который легче усваивается пустым желудком, что дает большую нагрузку на сердце и сосуды.

Апельсины и лимоны

В небольших количествах лимон не вреден, но если есть его регулярно и в больших количествах на пустой желудок, точно так же, как и апельсины, то они могут привести к образованию язвы. Ведь они достаточно кислые и сильно раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника.

Йогурт

Несмотря на то, что в йогурте (натуральном) содержится много бактерий, лучше не употреблять его на завтрак на пустой желудок. Это может привести к изжоге, вздутию и несварению.

Помидоры

В помидорах содержится дубильная кислота, которая в пустом желудке может привести к образованию язвы.

Острые специи и острая еда

Острые пряности и другая острая еда раздражают слизистую оболочку желудка, что в итоге приводит к развитию болезней.

Можно и полезно есть на пустой желудок

Овсянка

Лучшее блюдо, которое стоит есть на голодный желудок, а лучше на завтрак позволит вам не только чувствовать себя превосходно, но и насытиться на ближайшие четыре часа.  В овсянке много витамин и органических кислот, которые укрепляют иммунитет и помогают улучшить пищеварение.

Цельнозерновые каши

Каши из цельных зерен помогают быстро утолить чувство голода, придать бодрости и энергии, а также вывести токсины и шлаки из кишечника. Благодаря подобному завтраку, обеду или ужину вы сможете даже избавиться от лишнего веса.

Куриные и перепелиные яйца

Яйца — это низкокалорийный продукт, который рекомендован для приема на голодный желудок. Только не стоит превышать норму в 1 яйцо иначе можно принести организму вред.

Творог

В твороге содержится кальций, а также натуральные жиры, которые легче всего усваиваются организмом человека. Именно творог очень хорошо подходит на голодный желудок, где поможет быстро утолить чувство голода и насытить на несколько часов.

Мед

Мед — это натуральный и очень полезный продукт, богатый на витамины. Он лучше, чем любые сладости подойдет для приема на голодный желудок. Мед помогает мозгу быстро проснутся, повышает выработку гормона счастья, а также улучшает настроение.

Орехи

В орехах содержится жирные кислоты, белки, углеводы, которые помогут придать голодному человеку заряд бодрости и энергии. Они быстро утоляют чувство голода, поэтому идеально подходят на перекус.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *